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Alternativen zum Egym – Training für zu Hause

Du vermisst das Training an den Egym-Geräten? Hier haben wir für Dich nette Alternativen mit Übungen für zu Hause zusammengestellt.

 

Wichtiges vorab...

Solltest Du an einer schwerwiegenden Erkrankung leiden, bespreche das Training vorher mit Deinem Arzt.
Sollten bei einer Übung Schmerzen auftreten, probiere Sie zunächst mit einem geringeren Bewegungsausmaß. Sollte das auch nicht helfen, brich sie bitte sofort ab und schließe die Übung vorerst für Dich aus.

Beinpresse

Die Alternative für zu Hause
Kraftausdauertraining: 3x 15-20 Wdh.

 

Beinstrecker

Die Alternative für zu Hause
Kraftausdauertraining: 3x 15-20 Wdh.

Gluteusmaschine

Die Alternative für zu Hause
Kraftausdauertraining: 3x 15-20 Wdh.

Latzug

Die Alternative für zu Hause
Kraftausdauertraining: 3x 15-20 Wdh.

Rotator

Die Alternative für zu Hause
Kraftausdauertraining: 3x 15-20 Wdh.

Rückentrainer

Die Alternative für zu Hause
Kraftausdauertraining: 3x 15-20 Wdh.

Bauchtrainer

Die Alternative für zu Hause
Kraftausdauertraining: 3x 15-20 Wdh.

Beinbeuger

Die Alternative für zu Hause
Kraftausdauertraining: 3x 15-20 Wdh.

Brustpresse

Die Alternative für zu Hause
Kraftausdauertraining: 3x 15-20 Wdh.

Ruderzug

Die Alternative für zu Hause
Kraftausdauertraining: 3x 15-20 Wdh.
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